Память — это способность мозга удерживать в течение коротких или длительных периодов времени информацию, которая формируется в результате восприятия объектов и событий окружающей среды после прекращения их действия. Память построена из трех основных процессов — запоминание, хранение и воспроизводство поступающей информации. Есть два типа памяти — кратковременная и долговременная.
Существует и т.н. фотографическая память, которая позволяет людям помнить абсолютно все, что происходило в их жизни до мельчайших деталей.
Сон является чрезвычайно важным для улучшения памяти и концентрации, потому что во время сна мозг обрабатывает и сохраняет полученные знания. Ночной сон достаточен для достижения этого эффекта. Результаты исследований американских ученых из Университета штата Мичиган показали, что прогулки даже в холодные зимние дни также улучшают память и концентрацию.
Нужен только один час, чтобы увеличить в пять раз больше возможности мозга. Наоборот, прогулка по оживленным улицам не имеет положительного влияния на него. Исследование на людях обнаружило, что смех способствует уменшению потери памяти, которое связано с возрастом. Смех заставляет организм вырабатывать больше эндорфинов и допамина в головном мозге, что помогает нам чувствовать себя хорошо и улучшает память за счет увеличения частоты гамма-волн. Длительное напряжение и чрезмерное и ожирение являются причиной производства так называемых «гормонов стресса» (глюкокортикоиды). Длительное подврежение клеток воздействию глюкокортикоидов повреждает и разрушает нейроны в областях мозга, которые имеют решающее значение для памяти.
Действительно хороший способ, чтобы избавиться от лишних глюкокортикоидов – это с помощью упражнений. Для тех, кто испытывает высокие уровни стресса фитнес является обязательным. Отличный способ быстро и навсегда восстановить память и концентрацию внимания являются тренировки методом биофийдбек. Благодаря ему, человек может довольно быстро вернуться в свои молодые годы жизни, когда все зопоминал с легкостью.